przed czy po

nikt Ci nie zabroni pić gainera przed snem tylko powiedz po co to będziesz robił ? i odpowiedz sobie na [pytanie czy osiągniesz swój cel robiąc tak...?

[...] biodrowej lewej - to cz. ledzwiowa. Jesli chodzi o zlamanie kosci ramiennej to wypis wyglada tak: Zlamanie szyjki kosci ramiennej lewej z przemieszczeniem odlamow. K. przedramienia : złamanie trzonów obu kości przedramienia prawego w 1/3 dalszej ( AO-22A3 . Nie dostalem do zdjec RTG robionych przy tych zlamaniach zadnych opisow. Wkladke [...]

[...] o 6.00, to następny o 9.30 Zamiast banana kasza/ryż brązowy/makaron razowy 100 g ew. pieczywo razowe, kurak 150 g 12 - 12.30 następny posiłek składem btw zbliżony do poprzedniego, jako źródło białka zamiast kury może być ryba/wołowina/schab wieprzowy 15.00-15,30 (Trening 16,30) Ryż Brązowy Pierś z Kurczaka Łyżeczka oliwy ok 18.30- 18.45 [...]

Tak bylo mono i knockout, dieta w miare byla trzymana. No duzego przyrostu na tym planie nie mialem, ale to zapewne dlatego ze po skonczeniu planu, a przed sprawdzianem zlapala mnie jakas grypa czy cos,

a jak sie ma kreatyna do biegów typu hiit/interwały- bralem przez jakies 3 tyg magnezowy chelat przed treningiem ok 4 gr po tr 2 gr- troche za mocno pompuje mi nogi szczegolnie mięsnie dwuglowe- czuje jakbym mial je zakwaszone/ponaciagane. Czy w tym wypadku lepiej zmienic to na tcm i stosowa suplementacje na czczo

Fana - tego nie widać, jeżeli faktycznie Jarno by go dotknął w tylną prawą oponę (bo przednich opon nikt mu nie dotknął - to widać na filmie) to pewniejsze jest, że przy skręcie w prawo i uderzeniu w prawy tył przód bolidu raczej wykonałby ruch po orbicie w prawo (ustawiłby się w poprzek)...Bolid odbił tylko w lewo więc ja nie sądzę żeby tam było [...]

[...] zjeść tego świństwa i skusiłem się na poketa Kuuuźwa...****a ze mnie!! Jak mogłem to zrobić Wymiękłem...ale jakie to dobre było Nie wiem teraz ile taki poket ma kalorii, ale przed snem chyba jeszcze zjem porcje sernika Co do wagi...dzisiaj rano 77, czyli dalej leci, w lustrze też poprawa, a więc trening przynosi efekty W 10 dni ok 2 kg, czyli [...]

Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oleju lnianym (dobrze?) - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -oliwa z oliwek -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Tuńczyk 100g -2 [...]

[...] a na zrobienie badań jest przeznaczona część kontraktu ośrodka. Dlatego lekarz rodzinny jeśli nie ma powodu robienia badań (nie widzi podstaw medycznych) będzie się przed tym bronił rękami i nogami. Co do reszty tematu to jeśli coś Cię martwi wtedy idź do lekarza i powiedz. Dieta i traning nie są objawem choroby i jako takie nie [...]

Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba wędzona -kasza gryczana [...]

[...] mój plan lekcji i wiem kiedy o której będzie wchodzić, pierwsze śniadanko dwa razy o 5 i 3 razy o 6. a wiec zakladajac ze jade o zjem pierwsze sniadanie o 5, drugie o 8, a przedtreningowy planowo o 11, kiedy trening mam dopiero o 16! Syf się troche zrobił, przedstawie krótko moja dietę, napisze na h igh carb i low carb śniadanie hc odzywka [...]

stary znaczy po bąbie czy przed ?

Moja dietawygląda tak: Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba [...]

przed trneingiem wywal te baany i mleko i daj jaja ale cale z ryzem i warzywami,odzywki ci nie sa potrzebne daj po trneingu np.banana a w domu mieso z makaronem czy ryzem,na noc daj ser z oliwa za duzo cwiczysz 4razy na tydzien to max Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-03 08:45:15

[...] nic sie nie stanie jesli zmniejsze o 30% jego zapotrzebowanie. Trening zbudowalem odpowiedni, przynajmniej tak eksperci powiedzieli, co do diety to wlasnie jestem w trakcie tworzenia, Co do odzywiania po treningu lepiej w tym czasie uzyc kreatyne wraz z napojem weglowo bialkowym czy lepiej przed treningiem wraz z takim samym napojem? Pozdrawiam

"ja w praktyce oceniam"-a w tej praktyce to ty jesteś w ogóle czynnym zawodnikiem czy tylko z przed klawiatury? Ja zjadłem suplementów w chooj, jestem po kilku cyklach i walczę cały czas, a ty panie wikipedia?

Panowie taki off topic. Kiedy najlepiej robić aeroby na masie? Przed treningiem(pora wieczorna) czy rano naczczo albo po śniadaniu ?

Dobrze jest zjeść posiłek po treningu czy przed, chodzi mi w godzinach wieczornych około 20-00

Ja odczuwam kiedy zapodam sobie samo carbo przed treningiem Moze jestem pussy i tego wlasnie potrzebuje ! Wuchta a po tym FBW , przechodzisz na tradycyjnego splita czy jak? Chodzi mi jakims systemem chcesz dojsc do tego 300 mc?

okej rozumiem. czyli te produkty zaszkodzily by po bieganiu zamiast przeniesc korzysc, tak? ale co mozna innego (lekkiego) zjesc na noc prosto przed snem? :(( problem jest taki, ze nie potrafie jesc na noc, tak jestem przyzwyczajona i zle sie czuje jak zjem cos 'wiekszego' tak pozno. a taki jogurt jakos przechodzi. wiec co zrobic? Moje [...]